TRENER PERSONALNY Śródmieście
Trener personalny Warszawa Śródmieście
Jeśli Twoim celem jest poprawa sylwetki, indywidualne sesje treningowe to doskonała opcja. Specjalista prowadzący trening zapewnia osiągnięcie wymarzonych wyników, bezpieczeństwo i ogromne zadowolenie.
W takim ustawieniu, pozytywne rezultaty są tylko kwestią czasu.
- Nauczę Cię prawidłowych technik ćwiczeń,
- Będę monitorować Twoje postępy i dostosowywać treningi do Twoich potrzeb,
- Opracuję plan Twojego treningu,
- Motywować Cię do regularnej i systematycznej pracy,
- Pokażę Ci jak korzystać z maszyn treningowych,
- Zapewnię pozytywną atmosferę podczas treningu,
- Podzielę się z Tobą mnóstwem ciekawych i przydatnych informacji na temat ćwiczeń.
O treningu personalnym Śródmieście
Każdy mój trening rozpoczyna się od wywiadu i oceny Twoich zdolności. Moim celem jest pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów, a aby to zrobić, muszę dostosować plan treningowy do Twoich osobistych predyspozycji. Chcę zrozumieć Twoje potrzeby, poznać Twoją historię i cele, które chcesz zrealizować. Twoje zdrowie jest niezwykle ważne, tak jak wszelkie problemy zdrowotne, z którymi się borykasz, a także Twoje dotychczasowe doświadczenia i poziom zaawansowania w treningach.
Na podstawie tych informacji opracowuję indywidualny plan treningowy i ustalamy wspólne cele, które mamy zamiar osiągnąć w określonym czasie. Wszystko to, aby trening pod moją opieką był efektywny i dawał satysfakcję.
Typowa sesja treningowa na siłowni trwa około 50 minut, ale może się wydłużyć. Wszystko zależy od Twojego stopnia zaawansowania i rodzaju ćwiczeń, które planujemy przeprowadzić. Sesja treningowa składa się z etapu przygotowania do ćwiczeń, czyli rozgrzewki, następnie realizujemy zaplanowany plan treningowy, a na koniec kończymy sesję rozciąganiem.
Metamorfozy i rekomendacje
Metamorfoza Antka Królikowskiego to efekt 2 miesięcznych treningów personalnych 3-4 razy w tygodniu. Celem była zmiana kompozycji sylwetki czyli budowanie masy mięśniowej połączone z redukcją tkanki tłuszczowej
Metamorfoza Darka, jej czas to 16 tyg. Obecnie dalej kontynuujemy współpracę, aż strach pomyśleć co będzie za pół roku 🙊🙊 Kolejna uda rekompozycja sylwetki.
Oto efekty 8 miesięcznej pracy Kuby. Treningi 3 razy w tygodniu w siłowni Cityfit Sadyba pod moim trenerskim okiem. Cały czas kontynuujemy współpracę
Maciek przed 2 lata zwiększył swoją wagę o 17 kg, na czym mu bardzo zależało. Efekty były w pełni satysfakcjonujące. Obecnie staramy się odbudować sylwetkę po 6 miesięcznej przerwie.
Wybierz cel treningu personalnego
Posiadam solidne doświadczenie w kierowaniu skutecznymi treningami personalnymi. Wybierz typ treningu i cel, który chcesz zrealizować. Pamiętaj, że efekty treningu są w dużej mierze uzależnione od Twojego zaangażowania i motywacji. W każdym rodzaju treningu kluczowe jest podejście stopniowe i fazowe. Twoje ciało musi się przystosować do każdego rodzaju ćwiczenia, musisz opanować technikę i regularnie wzmacniać swoje ciało. Dzięki temu bezpiecznie osiągniemy wyznaczony przez Ciebie cel.
Poniżej przedstawiam wszystkie typy treningów, które oferuję. Każdy z nich jest skoncentrowany na osiągnięciu konkretnego rezultatu.
Trening funkcjonalny to metoda ćwiczeń, która przynosi wiele korzyści dla naszego ciała. Głównym celem tego rodzaju treningu nie jest rozwijanie masy mięśniowej, ale raczej ogólne wzmacnianie i poprawa działania naszego organizmu.
Trening skoncentrowany na rozbudowę masy mięśniowej, który uwzględnia każdą partię naszego ciała. Ma korzystny wpływ na całościowe funkcjonowanie organizmu, a także udoskonala i upiększa sylwetkę.
Trening dynamiki jest skoncentrowany na wzmacnianiu siły i potencjału naszych mięśni. Dzięki niemu, Twoja dynamika wzrośnie, a także poprawi się Twoja zdolność do generowania wysokich prędkości na krótkich dystansach.
Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) to zestaw ćwiczeń o dużej intensywności przeplatanych krótkimi przerwami. Dzięki temu, możesz efektywniej pozbywać się niepożądanej tkanki tłuszczowej.
Trening wytrzymałościowy, dedykowany zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, którzy pragną zwiększyć zdolności swojego organizmu do pokonywania długich dystansów biegowych.
Trening kulturystyczny, dostosowany dla zarówno kobiet jak i mężczyzn, skupia się na rozbudowie pokaźnej masy mięśniowej. Łączy w sobie aspekty treningu siłowego oraz wytrzymałościowego.
Trening mobilizacyjny ma na celu poprawę ruchomości stawów, rozciąganie mięśni, ścięgien oraz powięzi. W trakcie tego rodzaju treningu, najczęściej korzysta się z własnej masy ciała oraz specjalistycznych narzędzi.
Trening na odchudzanie jest dedykowany dla każdego, kto pragnie zrzucić nadmiarowe kilogramy oraz ulepszyć swój wygląd poprzez zwiększenie jędrności i smukłości sylwetki.
Trening ogólnorozwojowy ma za zadanie stymulować wszystkie grupy mięśniowe w naszym organizmie. Jest zalecany dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją drogę z siłownią lub pragną poprawić ogólną siłę swojego ciała.
Trening plyometryczny zwiększy Twoją zdolność do skoków, a także inne aspekty Twojej formy. Pomaga w redukcji masy ciała, optymalizuje krążenie krwi oraz zwiększa prędkość i gibkość.
Atrakcyjne pośladki to cel wielu kobiet. Trening dedykowany tej partii ciała umożliwia ukształtowanie jędrnej i zgrabnej sylwetki, a także generalnie wzmacnia organizm i polepsza krążenie.
Trening siłowy ma na celu nie tylko wzrost siły, ale również usprawnienie techniki i ogólnej wydolności organizmu. Dodatkowo, przyczynia się do rozbudowy masy mięśniowej.
Trening TRX umożliwia harmonijny rozwój całego organizmu. Poprawnie przeprowadzony trening pozwala na budowę masy mięśniowej, utratę nadmiarowych kilogramów i ulepszenie sylwetki.
Jeśli szukasz treningu, który korzystnie wpłynie na Twoje całe ciało, trening ujędrniający może być odpowiedzią. Pomaga on w modelowaniu sylwetki, eliminacji cellulitu i poprawia napięcie skóry na całym ciele.
Trening wytrzymałościowy może zwiększyć jakość doznań orgazmowych. Korzystnie wpływa na dynamikę, gibkość i kondycję fizyczną. Jest szczególnie zalecany dla osób prowadzących aktywny tryb życia.
Trening łączący w sobie elementy sztuk walki to odmiana treningu interwałowego skupiającego się na wydolności. Wykorzystuje ruchy takie jak kopnięcia i ciosy, które są typowe dla dyscyplin takich jak boks, taekwondo, karate czy kickboxing.
Spędzasz dużo czasu pracując przy komputerze i często doświadczasz bólu pleców czy karku? Trening jest zaprojektowany tak, aby wzmocnić Twoje ciało, szczególnie skupiając się na mięśniach pleców, klatki piersiowej oraz brzucha.
Trening zwinnościowy jest skoncentrowany na ulepszaniu motoryki i giętkości. Charakteryzuje go wysoka intensywność i zmienne obciążenie. Ma on wpływ na poprawę szybkości i koordynacji całego ciała.
Osobisty trening rozciągający przyczynia się do umocnienia mięśni, stawów i ścięgien. Dzięki niemu mięśnie stają się bardziej elastyczne, co obniża ryzyko doznania obrażeń.
Cennik treningów personalnych
PERSONALNY
Nauka poprawnej techniki
Korekta błędów podczas wykonywanych ćwiczeń
Plan dietetyczny i suplementacyjny
GRATIS
Nauka poprawnej techniki
Korekta błędów podczas wykonywanych ćwiczeń
Nauka poprawnej techniki
Korekta błędów podczas wykonywanych ćwiczeń
Zajęcia dla 2 osób
W PARZE
Plan dietetyczny i suplementacyjny
GRATIS
Stały kontakt telefoniczny i mailowy
Godziny zajęć dopasowane do Twojego rozkładu dnia
Kontakt z trenerem personalnym Warszawa Wilanów
