Czy trening na czczo przynosi wymierne rezultaty w postaci szybszego spalania tkanki tłuszczowej? Jakiego rodzaju ćwiczenia powinniśmy wykonywać na czczo i czy wogóle ma to sens? Co to znaczy trening […]
Suplementy na redukcje
Odchudzanie lub bardziej fachowo redukcja tkanki tłuszczowej to okres w którym nasz organizm szczególnie potrzebuje odpowiedniej suplementacji. Dowiedz się jaka suplementy powinieneś mieć jeśli planujesz odchudzanie. Wbrew pozorom spalacze tłuszczu […]
5 posiłków dziennie – ile musisz ich jeść?
Czy naprawdę aby wyglądać dobrze musisz jeść 5 posiłków dziennie? Ile tak naprawdę posiłków powinno się spożywać na diecie? Czy ilość ma znaczenie? Ile posiłków dziennie? 5, 3, 1? Tak […]
Jakie białko na redukcję
Odżywka białkowa na czas redukcji to świetne rozwiązanie. Nie dość, że odpowiednia ilość białka w diecie pozytywnie wpłynie na szybkość odchudzania to zmniejszy prawdopodobieństwo efektu jojo. Ponadto białko wpływa na […]
Efekt jojo
Miesiące wyrzeczeń podczas odchudzania, po to by wyglądać dobrze przez kilka tygodni? Co zrobić aby nasze wysiłki nie poszły na marne i kilka tygodniu po skończeniu diety nie wyglądać gorzej […]
Cheat meal- czy warto robić na diecie?
Oszukany posiłek, tak zwany cheat meal, dla wielu osób to element, bez którego nie wyobrażają sobie redukcji. Co to jest cheat meal? Cheat meal to posiłek podczas którego jemy to […]
Aeroby czy cardio – co wybrać?
Na wstępie należy zaznaczyć, że trening cardio i trening aerobowy to nie to samo. Potocznie przyjęło się używać tych słów zamiennie, jednakże oba rodzaje wysiłku się między sobą różnią intensywnością. […]
Zakwasy po treningu
Sprawdź czym są zakwasy i jaki jest najlepszy sposób aby się ich pozbyć. Dowiedz się czy piwo naprawdę jest dobre na zakwasy? Osoby stale uczęszczające na siłownie doskonale wiedzą, że […]
Jak przestać jeść słodycze?
Jedzenie słodyczy uniemożliwia wielu z nas utrzymanie smukłej sylwetki. Nic w tym dziwnego, smakowość słodyczy jest bardzo wysoka, do tego są one gęste kalorycznie czyli mają bardzo dużo kalorii na […]
Kortyzol – hormon stresu
Kortyzol to steroidowy naturalny hormon stresu wytwarzany przez korę nadnerczy. Przez wielu uważany za największe zło na świecie – owszem jego zbyt wysoki poziom wpływa bardzo negatywnie na nasz organizm, […]