Blog

Efekt jojo – co to jest? Jak uniknąć efektu jojo?

Często zdarza się, że po miesiącach ciężkiej pracy nad redukcją masy ciała efekt jest krótkotrwały. Po zakończeniu restrykcyjnej diety, waga szybko wraca do punktu wyjścia, a czasami nawet przekracza wcześniejszy …

Trening biceps grupy mięśniowe

Trening ramion – najlepsze ćwiczenia na ramiona

Chcesz, aby Twoje ramiona wyglądały smukło i były pełne siły? Czas sprawdzić różne ćwiczenia, które możesz wykonać, by trenować nie tylko bicepsy i tricepsy, ale także mięśnie naramienne. Niezależnie od …

Rodzaje pompek – jak je poprawnie wykonywać?

Pompki to popularne ćwiczenie, które angażuje wiele grup mięśniowych, czyniąc je doskonałym elementem treningu ogólnorozwojowego. Choć najczęściej kojarzone są z budową i wzmacnianiem mięśni klatki piersiowej, to w rzeczywistości korzyści …

Ćwiczenia i trening na płaski brzuch

Pięknie wyrzeźbione mięśnie brzucha wzbudzają podziw u kobiet i mężczyzn. Muskularny brzuch świadczy o konsekwencji i samodyscyplinie oraz jest uważany za najbardziej seksowną część ciała. Oczywiście aby mięśnie brzucha były …