trening nóg

Trening i ćwiczenia nóg

Spis treści:   Trening nóg – opis Mawia się, że po nogach poznasz zawodnika. Z jednej strony większość mężczyzn omija trening nóg. Kulturystyczny trening nóg prowadzi do zbudowania imponujących mięśni […]

Ćwiczenia i trening klatki piersiowej

Poniedziałkowy trening klatki piersiowej – kto tego nie zna? Chyba każdy, mężczyzna chciałby być posiadaczem wytrenowanej klaty!   Spis treści: Anatomia Funkcje treningu klatki piersiowej Najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową […]

Wykroki i zakroki – prawidłowa technika

Wykrok to podstawowy wzorzec ruchowy, ćwiczenie wielostawowe. Niewątpliwie jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na dolne partie ciała. Oprócz tego, że robiąc wykroki zbudujemy i ujędrniamy nasze uda i pośladki, […]

Ćwiczenia i trening na łydki

Spis treści: Dlaczego mam słabe łydki? Anatomia Trening mięśni łydek Rada trenera personalnego   Dlaczego mam słabe łydki? Łydki to partia mięśniowa, której prawdopodobnie poświęcamy najmniej uwagi. Mało, kto zdaje […]

Ćwiczenia i trening na przedramiona

  Mięśnie przedramiona składają się z 19 mięśni, które możemy podzielić na 3 grupy górną, boczną i dolną. Odpowiadają za rotacje nadgarstka, supinację i pronację oraz zgięcie. W przypadku rozwoju […]

Ćwiczenia i trening na płaski brzuch

Trening brzucha spis treści: Wprowadzenie Anatomia Funkcje mięśnia prostego brzucha Najefektywniejsze ćwiczenia na brzuch Allachy Crunches Podciąganie kolan Spięcia na maszynach izolowanych Porada Trenera Trening brzucha – wprowadzenie Pięknie wyrzeźbione […]

Ćwiczenia i trening pleców

Mięśnie grzbietu stanowią prawie połowę muskulatury naszego ciała. Jednakże pomimo tego, że mięśnie na plecach są tak duże to ich efektywny trening nie jest łatwy. Mawia się że po plecach […]

Ćwiczenia i trening barków

Spis treści:   Wstęp do treningu mięśni naramiennych Bary jak kule armatnie – kto nie chciałby takich posiadać? Rozbudowane mięśnie naramienne wizualnie poszerzają naszą obręcz barkową, dzięki czemu nasza sylwetka […]