Dowiedz się jak korzystać z karty multisport w siłowniach Cityfit. Od dzisiaj czyli 2.12.2019 posiadacze karty multisport mogą korzystać z całodobowych siłowni Cityfit. To istna rewolucja, ponieważ jak do tej […]
Czy warto robić cardio?
Trening cardio większości z nas kojarzy się z odchudzaniem, ale czy na pewno zawsze należy go uwzględniać? Wysiłek tlenowy Czyli tzw. trening aerobowy podczas którego energię uzyskujemy w procesie utleniania […]
Jak długo powinien trwać trening?
Wstęp Większość z nas, nie za bardzo lubi przesiadywać godzinami na siłowni. Jednakże wizja posiadania wysportowanej sylwetki jest u niektórych osób na tyle silna, że godzą się na spędzanie wielu […]
Dłuższa przerwa w treningach
Dla jednych największy dramat, dla innych wybawienie – mowa o przerwie w trenowaniu. Oczywiście jak ze wszystkim, tak samo i okres deload’u może nam pomóc lub zaszkodzić. W tym wpisie […]
Metamorfoza Cityfit -Antoni Królikowski
W kwietniu, zostałem wybrany przez zespół Cityfit na trenera personalnego, który będzie odpowiedzialny za kształtowanie sylwetki Antka Królikowskiego. Projekt Metamorfoza Cityfit był przewidziany na okres 3 miesięcy, finalnie udało nam […]
Ile czasu zajmie zrzucenie 10kg?
Spis treści: To nie takie proste… Co ma wpływ na tempo odchudzania? Obecna waga Poziom tkanki tłuszczowej Wielkość deficytu kalorycznego Aktywność w ciągu dnia Prawidłowa aktywność treningowa Sumienność Realna ocena […]
Nie ma dróg na skróty, w treningu tym bardziej
Trener personalny musi wiedzieć co jest istotne Trening musi być ciężki Prawidłowe priorytety treningowe Bez ciężkich serii nic nie ma sensu Dlaczego mój trener nie każe mi ćwiczyć ciężko? Mobilizacja, […]
Czy kobiety powinni trenować siłowo?
Czy kobiety powinny trenować siłowo? Jakie są wady i zalety reningu siłowy kobiet ?- na to pytanie postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Niestety na warszawskich siłowniach możemy zaobserwować, że […]
Dlaczego tyjemy? – przyczyny otyłości
Większość z nasz boryka się z problemem dodatkowych kilogramów a nawet otyłości, dlatego postaram się dzisiaj opisać jego przyczyny. Opowiem dlaczego tyjemy a Wy będziecie mogli z tego wyciągnąć wnioski […]
Ile kosztuje trener personalny w Warszawie?
Należy podkreślić, że współpraca z trenerem personalnym może przybierać różne formy, co będzie miało bardzo znaczący wpływ na cenę. W dzisiejszym artykule omówię, możliwości współpracy oraz co ma wpływ na ich cenę.