Chcesz ukształtować swoje pośladki do perfekcji? Pragniesz jędrności i siły, które dodadzą pewności siebie i sprawią, że każde spodnie będą na Tobie świetnie wyglądać? Właściwe ćwiczenia mogą przynieść Ci te …
Łydki to partia mięśniowa, której prawdopodobnie poświęcamy najmniej uwagi. Mało, kto zdaje sobie sprawę, że rozwój łydek jest analogiczny jak innych grup mięśniowych. Bezsprzecznie problem z ich rozbudową leży w …
Mięśnie grzbietu stanowią prawie połowę muskulatury naszego ciała. Jednakże pomimo tego, że mięśnie na plecach są tak duże to ich efektywny trening nie jest łatwy. Mawia się że po plecach …
Trening z trenerem osobistym mogą być skutecznym sposobem na osiągnięcie upragnionych efektów. Od pomocy w opracowaniu treningów dostosowanych do Twojego zaawansowania i potrzeb, po zapewnienie motywacji, trener osobisty może zaoferować …
Wiele osób, niezależnie od wieku, które myślą nad tym, aby zacząć ćwiczyć, zadaje sobie właśnie to pytanie. Po jakim czasie będzie widać efekty ćwiczeń? Niestety odpowiedź na to pytanie nie jest …
Biceps to jedna z najważniejszych grup mięśniowych w mniemaniu dla większości mężczyzn. Pomimo tego, że jest to stosunkowo nieduży mięsień składający się z dwóch głów. Jego przyczepy rozpoczynają się od …
Pomimo tego, że biceps to dla większości najważniejszy mięsień za masę naszych ramion odpowiadają bardziej tricepsy stanowiąc blisko ⅔ ich powierzchni. Dlatego trening naszych tricepsów jest bardzo ważny jeśli chcemy …
Przedramiona są istotnymi elementami ludzkiego ciała, odgrywającymi ważną rolę w wielu codziennych czynnościach. Od chwytania i trzymania przedmiotów po zapewnianie stabilności podczas ćwiczeń, silne i zdrowe przedramiona są niezbędne do …
Nadmiar tłuszczu jest często jedną z głównych przeszkód w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Nawet intensywne ćwiczenia modelujące mięśnie niekoniecznie muszą przy okazji zniwelować nadprogramowe kilogramy. Właśnie dlatego warto regularnie przeprowadzać tzw. …
Zastanawiasz się nad wprowadzeniem do swojego planu treningowego ćwiczeń z wykorzystaniem akcesoriów? Trening z hantlami, zwanymi także sztangami czy sztangielkami jest formą aktywności fizycznej polecanej zarówno dla bardziej zaawansowanych ćwiczących, jak …
