trening nóg

Trening i ćwiczenia nóg

Spis treści:   Trening nóg – opis Mawia się, że po nogach poznasz zawodnika. Z jednej strony większość mężczyzn omija trening nóg. Kulturystyczny trening nóg prowadzi do zbudowania imponujących mięśni […]

Ćwiczenia i trening klatki piersiowej

Poniedziałkowy trening klatki piersiowej – kto tego nie zna? Chyba każdy, mężczyzna chciałby być posiadaczem wytrenowanej klaty!   Spis treści: Anatomia Funkcje treningu klatki piersiowej Najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową […]

Wykroki i zakroki – prawidłowa technika

Wykrok to podstawowy wzorzec ruchowy, ćwiczenie wielostawowe. Niewątpliwie jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na dolne partie ciała. Oprócz tego, że robiąc wykroki zbudujemy i ujędrniamy nasze uda i pośladki, […]

Ćwiczenia i trening na łydki

Spis treści: Dlaczego mam słabe łydki? Anatomia Trening mięśni łydek Rada trenera personalnego   Dlaczego mam słabe łydki? Łydki to partia mięśniowa, której prawdopodobnie poświęcamy najmniej uwagi. Mało, kto zdaje […]

Ćwiczenia i trening na przedramiona

  Mięśnie przedramiona składają się z 19 mięśni, które możemy podzielić na 3 grupy górną, boczną i dolną. Odpowiadają za rotacje nadgarstka, supinację i pronację oraz zgięcie. W przypadku rozwoju […]