Nadmiar tłuszczu jest często jedną z głównych przeszkód w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Nawet intensywne ćwiczenia modelujące mięśnie niekoniecznie muszą przy okazji zniwelować nadprogramowe kilogramy. Właśnie dlatego warto regularnie przeprowadzać tzw. […]
Zastanawiasz się nad wprowadzeniem do swojego planu treningowego ćwiczeń z wykorzystaniem akcesoriów? Trening z hantlami, zwanymi także sztangami czy sztangielkami jest formą aktywności fizycznej polecanej zarówno dla bardziej zaawansowanych ćwiczących, jak […]
Jakościowy trening w plenerze pozwala w odpowiedni sposób zadbać o zdrowie, jednocześnie pozwalając na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Przebywanie na świeżym powietrzu poprawi poziom witaminy D oraz nasze samopoczucie. Systematycznie […]
Minęło nieco czasu od Twojej ostatniej wizyty na siłowni? Zauważyłeś wyraźny spadek siły i masy mięśniowej? Nie przejmuj się – powrót do regularnych treningów wcale nie jest tak trudny, jak […]
Kettlebell to przyrząd do ćwiczeń, który z wyglądu przypomina kulę armatnią z zamontowanym u góry uchwytem. Umożliwia on wykonywanie przeróżnych ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych. Jest to wielofunkcyjny sprzęt, za pomocą […]
Twój początek na siłowni wcale nie musi być stresujący. Co prawda pierwsza wizyta jest często spotkaniem zapoznawczym, a przynajmniej taka być powinna. Jak w każdym nowym miejscu powinieneś kierować się […]
Według szacunków naukowców (opublikowanych w ICD-10 z 2016 roku) nawet 30% dorosłych może cierpieć na choroby odcinka lędźwiowego kręgosłupa, a ból pleców przynajmniej raz w życiu dotknął (albo dotknie) około […]
Twoja oponka Ci przeszkadza? Czujesz się niekomfortowo, a Twoja sylwetka wygląda nieestetycznie? To znak, że pora wziąć się za siebie i rozpocząć ćwiczenia na brzuch. Poznaj lepiej swój organizm, dowiedz […]
Przede wszystkim na wstępie należy podkreślić, że osoba początkująca nie powinna ćwiczyć treningiem dla osób średniozaawansowanych a już tym bardziej zawodowych kulturystów. Wielu nowicjuszy myśli, że robiąc ciężkie treningi jak […]
Spis treści: Trening nóg – opis Mawia się, że po nogach poznasz zawodnika. Z jednej strony większość mężczyzn omija trening nóg. Kulturystyczny trening nóg prowadzi do zbudowania imponujących mięśni […]