- Ile kosztuje trener personalny?
Średnia cena za treningi personalne jest różna i zależy od kubu (jakości sprzętu, wyposażenia, zatrudnianych trenerów), dzielnicy czy miasta, w którym odbywa się trening. W Warszawie cena treningu personalnego waha się pomiędzy 100 a 200 złotych. Przy czym długość treningu może trwać od 45 do 60 minut. Więcej dowiesz się w moim wpisie: Ile kosztuje trener personalny w Warszawie?
- Kto to jest trener personalny?
Trener personalny to osoba, która posiada odpowiednie certyfikaty zawodowe, szeroką wiedzę o z zakresu poprawności wykonywanych ćwiczeń wybranych partii mięśni. Zadaniem trenera osobistego jest dóbr odpowiedniego zestawu ćwiczeń (planu treningowego) uwzględniającego nasze cele, poziom zaawansowania oraz aktualny stan zdrowia. Więcej dowiesz się czytając mój wpis na blogu: Kim jest trener personalny?
- Jakie efekty daje trening personalny?
Dobry trener personalny posiada szeroką wiedzę z zakresu ludzkiej anatomii, dzięki czemu jest w stanie dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń do aktywizacji każdej partii naszego ciała. W ten sposób szybko osiągnie odpowiednie efekty, a także zadba o poprawność wykonywanych ćwiczeń, tak aby nie odbiło się to negatywnie na naszym zdrowiu. Przygotuje również odpowiedni plan żywieniowy. Dowiedz się więcej o zaletach: Trening z trenerem personalnym. Jakie są jego zalety?
- Czym się kierować przy wyborze trenera osobistego?
Wybierając trenera osobistego powinniśmy zwrócić uwagę na kilka ważnych szczegółów:
- kwalifikacje i uprawnienia - trener powinien posiadać ukończony kurs instruktora kulturystyki lub fitnessu. Przy czym zasada im więcej, tym lepiej (ukończonych kursów) sprawdza się bardzo dobrze.
- referencje - nic tak nie potwierdza kwalifikacji osobistych jak pozytywne referencje klientów.
- otwartość i empatia - trener musi być osobą otwartą na nasze problemy i cele. Pamiętaj, że pierwsze spotkanie powinno dotyczyć wywiadu i przygotowania do treningu.
- wygląd - mówi się, że szewc bez butów chodzi. W przypadku trenera personalnego to nie przejdzie, musi umieć zadbać o siebie, a to znaczy, że będzie wiedzieć jak zadbać o Ciebie.
- Jakie cechy powinien mieć trener personalny?Musi być osobą empatyczną, wyrozumiałą i cierpliwą. Sorry, ale krzyk i zmuszanie jest najgorszą formą nakłaniania do treningu, każdy może mieć gorszy dzień i Twój trener także powinien to rozumieć. Ważne jest słuchanie, doradzanie i zachęcanie do dalszej pracy.
TRENER PERSONALNY
WARSZAWA
Trenuj ze mną! Zapraszam na pierwszy trening w Warszawie na Mokotowie.
Mój adres ul. Bobrowiecka 8, 00-728 Warszawa.
Zawalcz o siebie i zrób pierwszy krok! Umów się na próbny trening!
Trenuj z trenerem personalnym! Co zyskasz?
Profesjonalnie prowadzony trening indywidualny nie tylko pozwala Ci osiągnąć wyznaczone cele, ale również zapewnia bezpieczeństwo i dostarcza ogromną satysfakcję.
W takich okolicznościach, osiągnięcie efektów to tylko kwestia czasu.
- Zagwarantuję prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń,
- Zapewnię Twoje bezpieczeństwo i komfort podczas treningu,
- Opracuję indywidualny plan Twojego treningu,
- Będę motywować Cię do ciągłej i konsekwentnej pracy,
- Pokażę Ci, jak obsługiwać maszyny do ćwiczeń,
- Utrzymam pozytywną atmosferę podczas treningów,
- Przekazuję Ci wiele ciekawych i przydatnych informacji na temat treningu.
Jak wyglądają treningi ze mną?
Nie ma uniwersalnego sposobu, który sprawdzi się w przypadku każdej osoby. Skuteczność treningu to indywidualne podejście, dlatego treningi personalne rozpoczynam od szczegółowej rozmowy z Tobą. Chcę zrozumieć Twoje potrzeby, poznać Twoją historię i dowiedzieć się, jaki cel chcesz osiągnąć. Kluczowe jest dla mnie zrozumienie stanu Twojego zdrowia, ewentualnych chorób, z którymi musisz się zmierzyć, a także Twojego doświadczenia i poziomu zaawansowania w treningach.
Na podstawie tych informacji, ustalam indywidualny plan treningowy i wspólnie określamy cele, które zamierzamy osiągnąć w określonym czasie.Sesja treningowa zwykle trwa 50 minut, ale czas ten może ulec wydłużeniu. Wszystko zależy od Twojego poziomu zaawansowania i rodzaju ćwiczeń, które planujemy wykonać. Standardowy trening personalny obejmuje przygotowanie do ćwiczeń poprzez rozgrzewkę, realizację zaplanowanego na dany dzień planu, a całość kończymy stretchingiem. Wszystko po to, aby ograniczyć ryzyko kontuzji.
Trochę o moich podopiecznych
Metamorfoza Antka Królikowskiego to efekt 2 miesięcznych treningów personalnych 3-4 razy w tygodniu. Celem była zmiana kompozycji sylwetki czyli budowanie masy mięśniowej połączone z redukcją tkanki tłuszczowej
Metamorfoza Darka, jej czas to 16 tyg. Obecnie dalej kontynuujemy współpracę, aż strach pomyśleć co będzie za pół roku 🙊🙊 Kolejna uda rekompozycja sylwetki.
Oto efekty 8 miesięcznej pracy Kuby. Treningi 3 razy w tygodniu w siłowni Cityfit Sadyba pod moim trenerskim okiem. Cały czas kontynuujemy współpracę
Maciek przed 2 lata zwiększył swoją wagę o 17 kg, na czym mu bardzo zależało. Efekty były w pełni satysfakcjonujące. Obecnie staramy się odbudować sylwetkę po 6 miesięcznej przerwie.
O mnie
Jak zaczęła się moja historia? Mając 17 lat ważyłem 125 kg i miałem problemy hormonalne. Później, pomimo uczęszczania na siłownie i stosowania przeróżnych diet nie widziałem praktycznie żadnych efektów w swojej sylwetce. Wszystko co robiłem do tej pory po prostu nie działało.
W końcu postanowiłem postawić na naukę i zdobywać fachową wiedzę jak efektywnie kształtować sylwetkę. W rezultacie te doświadczenia doprowadziły mnie do tego, że odkryłem w sobie pasję do ćwiczeń i zostałem trenerem personalnym.
Jako osobisty trener zarażam moich podopiecznych pasją do ćwiczeń i dbałości o własną sylwetkę. Pomogę w realizacji Twoich celów i zwiększeniu sprawności fizycznej. Wszystko dzięki osobistym doświadczeniom i zdobytej wiedzy technicznej.
Wyznaję także ważną zasadę, że dieta i ćwiczenia powinny być przyjemnością. Natomiast spektakularne efekty jakie tu widzisz są efektem ubocznym licznych i drobnych zmian, a nie wynikiem drogi, która była pełna nieustannych wyrzeczeń.
Razem ustalimy cel, wypracujemy zdrowe podejście do aktywności fizycznej, a efekty będą pozytywnym skutkiem ubocznym. Zadbam o to, aby Cię zmotywować i wesprzeć na każdym etapie.
Jakie rodzaje treningów prowadzę?
Posiadam bogate doświadczenie w prowadzeniu efektywnych treningów personalnych. Cechuje mnie profesjonalizm i pasja do ćwiczeń. Wybierz rodzaj treningu i cel, który pragniesz osiągnąć. Pamiętaj, że sukces treningu w dużej mierze zależy od Twojego zaangażowania i motywacji. Kluczowe w każdym rodzaju treningu jest podejście stopniowe i etapowe. Twój organizm musi się dostosować do każdego rodzaju ćwiczenia, musisz opanować technikę i systematycznie wzmacniać swoje ciało. Dzięki temu bezpiecznie osiągniemy postawiony przez Ciebie cel.
Poniżej prezentuję wszystkie rodzaje treningów, które oferuję. Każdy z nich skupia się na osiągnięciu konkretnego wyniku.
Trening funkcjonalny
Założenia skupiają się na wyćwiczeniu i poprawieniu poprawnych wzorców ruchowych. Wszytko po to, aby nasz organizm wykonywał prawidłowe ruchy, które wykonywane blednie w wyniku codziennych nawyków powodują ból lub dyskomfort. Jak trener personalny stawiam na skuteczność i prostotę wykonywanych ćwiczeń.
Trening odchudzający
Celem jest utrata zbędnych kilogramów i redukcja tkanki tłuszczowej. Trudność treningu odchudzającego jest spalanie zbędnych kilogramów przy zachowaniu odpowiedniej masy mięśniowej. Efekty bardzo często okazują się fenomenalne. Jako trener personalny zadbam o to, abyś zyskała jedną i wysportowaną sylwetkę.
Trening ujędrniający
Celem jest osiągnięcie sylwetki pozbawionej cellulitu, o jędrnej i napiętej skórze. Na czym polega trening? Kluczowe jest zachowanie odpowiedniego poziomu intensywności ćwiczeń, który wpływa na prawidłowe odżywianie naszej skóry przez organizm. Dodatkowo następuje pożądana redukcja tkanki tłuszczowej, co poprawia napięcie i estetykę skóry.
Trening budujący masę mięśniową
Plan skoncentrowany jest na budowie masy Twoich mięśni. Ćwiczenia łączy w sobie elementy treningu kulturystycznego i hipertroficznego, jednak nie skupia się na budowie siły. Kluczem jest wykonywanie odpowiednich ćwiczeń o niskim obciążeniu siłowym.
Trening ogólnorozwojowy i wzmacniający
Jeśli rozpoczynasz przygodę z ćwiczeniami na siłowni, to trening ogólnorozwojowy jest idealną propozycją dla Ciebie. Założenia to udoskonalenie techniki ćwiczeń, naukę poprawnych wzorców ruchowych oraz wzmocnienie Twoich mięśni i ścięgien. Trening ten przygotowuje do bardziej zaawansowanych planów treningowych. Zdecydowanie polecam tym który rozpoczynają przygodę z siłownią.
Trening kondycyjny
Propozycja dla osób, które aktywnie uprawiają sport i chcą zwiększyć i wydłużyć wydajność swojego organizmu. Długość treningu jest odpowiednio rozłożona, dzięki czemu zwiększa się pojemność mięśni, a tym samym ich zdolność do dłuższego wysiłku.
Cennik treningów personalnych
PERSONALNY
Nauka poprawnej techniki
Korekta błędów podczas wykonywanych ćwiczeń
Plan dietetyczny i suplementacyjny
GRATIS
Nauka poprawnej techniki
Korekta błędów podczas wykonywanych ćwiczeń
Nauka poprawnej techniki
Korekta błędów podczas wykonywanych ćwiczeń
Zajęcia dla 2 osób
W PARZE
Plan dietetyczny i suplementacyjny
GRATIS
Stały kontakt telefoniczny i mailowy
Godziny zajęć dopasowane do Twojego rozkładu dnia