Trening zwinnościowy

Spis treści:

Czym jest zwinność?

Cecha powszechnie określana jako zwinność to umiejętność szybkiej zmiany kierunku ruchu przy zachowaniu jak największej prędkości. Ma ona bardzo duże znaczenie przy takich sportach jak piłka nożna, narciarstwo, sporty walki. Jest to zdolność motoryczna wpływająca na dynamikę oraz ergonomię wykonywania ruchu. Treningi personalne rozwijające zwinność powinny być przystosowany do dyscypliny sportowej, którą uprawiamy, raczej nie preferuje się rozwijania zwinności w samej w sobie tylko właśnie w celu poprawy wyników sportowych. Jej poprawa będzie efektem ubocznym innych rodzajów aktywności treningowej.

Na naszą zwinność lub zwrotność wpływa wiele czynników

  • Płeć i wiek
  • Budowa anatomiczna organizmu
  • Wytrenowanie wykładu nerwowego
  • Stopień zaawansowania treningowego

Trening zwinności charakteryzuje się bardzo wysoka intensywnością oraz jest bardzo kontuzjogenny, dlatego przed rozpoczęciem tego rodzaju aktywności należy się dokładnie rozgrzać. Cecha treningów rozwijanych zwinność jest duża zmienność rodzajów pracy oraz bardzo dynamiczne ruchy. W czasie tego rodzaju ćwiczeń bardzo często wprowadza się elementy biegu. Oczywiście bazujemy na sprintach ze zmiana kierunku biegu a nie na długodystansowych maratonach. Oczywiście technika wykonywania ćwiczeń jest kluczowa, jak najbardziej możemy uwzględniać również ćwiczenia z obciążeniem przy tego rodzaju aktywnosci.  

Co daje nam trening zwinnościowy

Pełne korzyści z treningu zwinnościowego osiągną osoby, które traktują go jako uzupełnienie do innej dyscypliny sportowej. Pomimo tego, że trening zwinnościowy niesie ze sobą wiele korzyści to dla osób nie wykorzystują go jako uzupełnienie dla danej dyscypliny sportowej jako trener personalny odradzam tego rodzaju ćwiczenia a jednocześnie polecam innego rodzaju treningi. Do zalet tej aktywności zaliczamy

  • Rozwój wydolności
  • Pogłębianie deficytu kalorycznego
  • Poprawa szybkości i zwrotności
  • Polepszenie wyników sportowych w innych dyscyplinach

 

Indywidualny trening zwinnościowy w stolicy

Jeśli szukasz trenera personalnego na terenie Warszawy, który pomoże Ci poprawić Twoja zwrotność ponieważ np. grasz w tenisa lub jeździsz na nartach. Serdecznie zapraszam na treningi osobiste w siłowni CityFit w Sadyba Best Mall, metraż obiektu pozwala mi przeprowadzić pełnoprawny trening zwinnościowy nawet z elementami biegowymi.

Zobacz także pozostałe rodzaje treningów

Dodaj komentarz