Wyciskanie żołnierskie nazywane też wyciskaniem sztangi stojąć lub over head press (ohp) to prawdopodobnie najbardziej wszechstronne ćwiczenie na barki. Z pewnością prawidłowe wykonanie wyciskania żołnierskiego pozwoli nam zbudować siłę oraz …
Trening siłowy nie jest kompletny bez rozwijania tricepsów – często zaniedbywanej grupy mięśniowej. Jeśli chcesz mieć umięśnione ramiona przypominające podkowę, ćwiczenie ze sztangą powinno stać się częścią Twojego planu treningowego. …
Potężne bicepsy to marzenie każdego faceta. Jeśli chcesz je mieć, rób uginanie ramion ze sztangą stojąc. Niewątpliwie jest to jedno z podstawowych ćwiczeń na biceps – ale to w prostocie …
Czym jest mięsień? Mięsień to podstawowy element aparatu ruchowego. Zbudowany jest z włókien mięśniowych, które potrafią się kurczyć i rozkurczać, funkcje tą zawdzięczają filamentom czyli włóknom białkowym. Do ich pobudzenia …
Sadyba Best Mall to centrum handlowe znajdujące się w Warszawie na Mokotowie przy ulic Powsińskiej 31. Co ciekawe jako pierwsze centrum handlowo-rozrywkowe w Europie wschodniej Galeria na Sadybie posiadała salę …
Odchudzanie lub bardziej fachowo redukcja tkanki tłuszczowej to okres w którym nasz organizm szczególnie potrzebuje odpowiedniej suplementacji. Dowiedz się jaka suplementy powinieneś mieć jeśli planujesz odchudzanie. Wbrew pozorom spalacze tłuszczu …
Czy naprawdę aby wyglądać dobrze musisz jeść 5 posiłków dziennie? Ile tak naprawdę posiłków powinno się spożywać na diecie? Czy ilość ma znaczenie? Ile posiłków dziennie? 5, 3, 1? Tak …
Odżywka białkowa na czas redukcji to świetne rozwiązanie. Nie dość, że odpowiednia ilość białka w diecie pozytywnie wpłynie na szybkość odchudzania to zmniejszy prawdopodobieństwo efektu jojo. Ponadto białko wpływa na …
Oszukany posiłek, tak zwany cheat meal, dla wielu osób to element, bez którego nie wyobrażają sobie redukcji. Co to jest cheat meal? Cheat meal to posiłek podczas którego jemy to …
Aeroby a Cardio Trening cardio jest to aktywność o średniej lub średnio-wysokiej intensywności – co najmniej 70% tętna maksymalnego. Natomiast aeroby to wysiłek o niskiej lub średniej intensywności podczas którego …
