Muskularne ramiona to marzenie każdego mężczyzny, są one widoczne na co dzień i świadczą o naszej sile. Trening naszych rąk możemy podzielić na trening bicepsów oraz tricepsów. Wielkość naszego ramienia w głównej mierze determinuje rozmiar tricepsa, który stanowi aż ⅔ jego masy. Ponadto należy wspomnieć o mięśniu naramiennym który również oprócz bicepsów i tricepsów tworzy nasze ramiona.
