Trening cardio większości z nas kojarzy się z odchudzaniem, ale czy na pewno zawsze należy go uwzględniać? Wysiłek tlenowy Czyli tzw. trening aerobowy podczas którego energię uzyskujemy w procesie utleniania […]
Odchudzanie
Jak długo powinien trwać trening?
Wstęp Większość z nas, nie za bardzo lubi przesiadywać godzinami na siłowni. Jednakże wizja posiadania wysportowanej sylwetki jest u niektórych osób na tyle silna, że godzą się na spędzanie wielu […]
Metamorfoza Cityfit -Antoni Królikowski
W kwietniu, zostałem wybrany przez zespół Cityfit na trenera personalnego, który będzie odpowiedzialny za kształtowanie sylwetki Antka Królikowskiego. Projekt Metamorfoza Cityfit był przewidziany na okres 3 miesięcy, finalnie udało nam […]
Ile czasu zajmie zrzucenie 10kg?
Spis treści: To nie takie proste… Co ma wpływ na tempo odchudzania? Obecna waga Poziom tkanki tłuszczowej Wielkość deficytu kalorycznego Aktywność w ciągu dnia Prawidłowa aktywność treningowa Sumienność Realna ocena […]