Miesiące wyrzeczeń podczas odchudzania, po to by wyglądać dobrze przez kilka tygodni? Co zrobić aby nasze wysiłki nie poszły na marne i kilka tygodniu po skończeniu diety nie wyglądać gorzej […]
Odchudzanie
Cheat meal- czy warto robić na diecie?
Oszukany posiłek, tak zwany cheat meal, dla wielu osób to element, bez którego nie wyobrażają sobie redukcji. Co to jest cheat meal? Cheat meal to posiłek podczas którego jemy to […]
Liczenie kalorii – czy warto?
Nie mogę jeść tyle kalorii. To jest zbyt kaloryczne. Wiesz ile to ma kalorii? Bardzo często takie zdania słyszymy od osób, które się odchudzają lub dbają o linie. Niewątpliwie swego […]
Odchudzanie po 40
Jak schudnąć po 40 roku życia? Czym różni się zrzucanie zbędnych kilogramów po osiągnięciu pewnego wieku? Jak zdrowo i efektywnie schudnąć po 40 roku życia? Na te i wiele innych […]
Postanowienia noworoczne. Realizacja celów?
Koniec roku, początek nowego. Zmiana cyferki w kalendarzu zawsze skłania nas do podsumowania tego co zrobiliśmy przez ostatnie 12 miesięcy. Na liście postanowień noworocznych wielu z nas znajdzie się zmiana […]
Czy warto robić cardio?
Trening cardio większości z nas kojarzy się z odchudzaniem, ale czy na pewno zawsze należy go uwzględniać? Wysiłek tlenowy Czyli tzw. trening aerobowy podczas którego energię uzyskujemy w procesie utleniania […]
Długość treningu – Jak długo powinien trwać trening?
Wstęp – Długość treningu Większość z nas, nie za bardzo lubi przesiadywać godzinami na siłowni. Jednakże wizja posiadania wysportowanej sylwetki jest u niektórych osób na tyle silna, że godzą się […]
Metamorfoza Cityfit -Antoni Królikowski
W kwietniu, zostałem wybrany przez zespół Cityfit na trenera personalnego, który będzie odpowiedzialny za kształtowanie sylwetki Antka Królikowskiego. Projekt Metamorfoza Cityfit był przewidziany na okres 3 miesięcy, finalnie udało nam […]
Ile czasu zajmie zrzucenie 10 kg?
Spis treści: To nie takie proste… Co ma wpływ na tempo odchudzania? Obecna waga Poziom tkanki tłuszczowej Wielkość deficytu kalorycznego Aktywność w ciągu dnia Prawidłowa aktywność treningowa Sumienność Realna ocena […]