Wiele osób, niezależnie od wieku, które myślą nad tym, aby zacząć ćwiczyć, zadaje sobie właśnie to pytanie. Po jakim czasie będzie widać efekty ćwiczeń? Niestety odpowiedź na to pytanie nie jest …
Biceps to jedna z najważniejszych grup mięśniowych w mniemaniu dla większości mężczyzn. Pomimo tego, że jest to stosunkowo nieduży mięsień składający się z dwóch głów. Jego przyczepy rozpoczynają się od …
Pomimo tego, że biceps to dla większości najważniejszy mięsień za masę naszych ramion odpowiadają bardziej tricepsy stanowiąc blisko ⅔ ich powierzchni. Dlatego trening naszych tricepsów jest bardzo ważny jeśli chcemy …
Przedramiona są istotnymi elementami ludzkiego ciała, odgrywającymi ważną rolę w wielu codziennych czynnościach. Od chwytania i trzymania przedmiotów po zapewnianie stabilności podczas ćwiczeń, silne i zdrowe przedramiona są niezbędne do …
Nadmiar tłuszczu jest często jedną z głównych przeszkód w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Nawet intensywne ćwiczenia modelujące mięśnie niekoniecznie muszą przy okazji zniwelować nadprogramowe kilogramy. Właśnie dlatego warto regularnie przeprowadzać tzw. …
Zastanawiasz się nad wprowadzeniem do swojego planu treningowego ćwiczeń z wykorzystaniem akcesoriów? Trening z hantlami, zwanymi także sztangami czy sztangielkami jest formą aktywności fizycznej polecanej zarówno dla bardziej zaawansowanych ćwiczących, jak …
Jakościowy trening w plenerze pozwala w odpowiedni sposób zadbać o zdrowie, jednocześnie pozwalając na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Przebywanie na świeżym powietrzu poprawi poziom witaminy D oraz nasze samopoczucie. Systematycznie …
[toc] Minęło nieco czasu od Twojej ostatniej wizyty na siłowni? Zauważyłeś wyraźny spadek siły i masy mięśniowej? Nie przejmuj się – powrót do regularnych treningów wcale nie jest tak trudny, …
[toc] Kettlebell to przyrząd do ćwiczeń, który z wyglądu przypomina kulę armatnią z zamontowanym u góry uchwytem. Umożliwia on wykonywanie przeróżnych ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych. Jest to wielofunkcyjny sprzęt, za …
[toc] Twój początek na siłowni wcale nie musi być stresujący. Co prawda pierwsza wizyta jest często spotkaniem zapoznawczym, a przynajmniej taka być powinna. Jak w każdym nowym miejscu powinieneś kierować …
