Jak przestać jeść słodycze?
Jedzenie słodyczy uniemożliwia wielu z nas utrzymanie smukłej sylwetki. Nic w tym dziwnego, smakowość słodyczy jest bardzo wysoka, do tego są one gęste kalorycznie czyli mają bardzo dużo kalorii na …
Blog
Kortyzol – hormon stresu
Kortyzol to steroidowy naturalny hormon stresu wytwarzany przez korę nadnerczy. Przez wielu uważany za największe zło na świecie – owszem jego zbyt wysoki poziom wpływa bardzo negatywnie na nasz organizm, …
Liczenie kalorii – czy warto?
Nie mogę jeść tyle kalorii. To jest zbyt kaloryczne. Wiesz ile to ma kalorii? Bardzo często takie zdania słyszymy od osób, które się odchudzają lub dbają o linie. Niewątpliwie swego …
Dieta fodmap
Wiele osób boryka się z problemami trawiennymi takimi jak wzdęcia, gazy, biegunki czy ból brzucha. Bardzo częstą przyczyną takiego stanu rzeczy jest brak tolerancji węglowodanów łatwo fermentujących czyli fodmap ang. …
Martwy ciąg
Król ćwiczeń, tak nazywany jest martwy ciąg. Niewątpliwie to właśnie w tym boju jesteśmy w stanie podnieść największy ciężar. Martwy ciąg to również dyscyplina sportowa. Polega na podniesieniu ciężaru z …
Ćwiczenia dla otyłych
Jakie są najlepsze ćwiczenia dla osób otyłych? Prawdopodobnie to pytanie zadaje sobie większość osób borykających się z nadwagą. Oczywiście jest to bardzo słuszne podejście, bo w kwestii ćwiczeń na pierwszym …
Przysiady bułgarskie – prawidłowa technika. Jak wykonywać ćwiczenie?
Jeśli nie jesteś fanem zwykłych przysiadów i szukasz łatwej alternatywy, która zadziała, przysiad bułgarski jest świetnym ćwiczeniem do wypróbowania! Oferuje wiele z tych samych korzyści co standardowy przysiad, jak aktywacja …
Dziennik ćwiczeń
Monitorowanie postępów to klucz do rozwoju sylwetki. Trening intuicyjny bez planu i śledzenia wyników jest zdecydowanie mniej efektywny. Z tego względu wiele osób prowadzi dziennik treningowy. Dzięki temu są oni …
Dieta na spalanie tłuszczu
Jaka dieta jest najczęściej polecana dieta na spalanie tłuszczu? Zapewne każdy kto ma problem z nadwagą zastanawia się co spala tłuszcz. Co prawda istnieją produkty, które promują utratę tłuszczu …
Trening FBW 5×5 – Plan
Trening FBW czyli trening całego ciała (full body workout) jest świetnym wyborem dla początkujących, którzy chcą rozbudować masę mięśniową. Warto wspomnieć, że przy odpowiedniej diecie Trening FBW sprawdzi się również …