Jedzenie słodyczy uniemożliwia wielu z nas utrzymanie smukłej sylwetki. Nic w tym dziwnego, smakowość słodyczy jest bardzo wysoka, do tego są one gęste kalorycznie czyli mają bardzo dużo kalorii na 100g. Zobacz jak przestać jeść słodycze.
Wbrew pozorom to nie cukier jest odpowiedzialny za dużą ilość kalorii tylko tłuszcze. Niewątpliwie to tłuszcze odpowiadają za to, że dany produkt ma tak dużo kalorii. Poniżej przedstawię sprawdzone sposoby na to jak przestać jeść słodycze. Oczywiście moim zdaniem, nie powinniśmy całkowicie zrezygnować z jedzenia słodyczy, jeśli je lubimy. Nawet powiem więcej, dieta na spalanie tłuszczu powinna zawierać słodyczę.
Dlaczego tak lubimy słodycze?
Tak jak napisałem wcześniej, słodycze są niezwykle smaczne. Produkty, gęste kalorycznie zazwyczaj bardziej nam smakują. Wynika to z cech genetycznych, ponieważ kalorie są nam potrzebne do życia i w kontekście przetrwania człowiek naturalnie wybiera produkty o wysokiej kaloryce. Bezsprzecznie słodycze, działają też na układ nagrody, ich spożywanie podnosi poziom dopaminy. Jak wiemy to dopamina jest odpowiedzialna za wszelkiego rodzaju uzależnienia. Ponadto wiele osób je słodycze aby poprawić sobie humor.
10 trików by przestać jeść słodycze lub ograniczyć ich ilość w diecie
- Jedz posiłki na słodko, słodząc je słodzikiem. Wszelkiego rodzaju ciastka bez cukru, owsianki, ryżanki czy słodzone słodzikiem twarożki świetnie zmniejszą naszą ochotę na słodycze
- Pij napoje typu zero – dzięki temu poczujesz słodki smak bez kalorii
- Po posiłku, żuj gumę, w ten sposób poradzisz sobie z chęcią “zmiany smaku” na słodki
- Jedz owoce – tak owoce to naturalne słodycze jednakże, mają znacznie mniej kalorii i są bogate w błonnik i witaminy.
- Wliczaj słodkie, rzeczy w swoje zapotrzebowanie kaloryczne – oczywiście w ten sposób nie zrezygnujesz ze słodyczy ale będziesz w stanie kontrolować ich ilość
- Pij dużo wody – dzięki temu nie będziesz miał ochoty podjadać
- Nie trzymaj słodyczy w domu – jeśli najdzie Cię ochota na coś słodkiego pomyślisz kilka razy zanim pójdziesz do sklepu. Zachcianka trwa zazwyczaj do 15 min – wysoce prawdopodobne, że przestanie Cię ciągnąć do słodyczy zanim je kupisz.
- Nie kupuj dużych opakowań. Lepiej abyś kupił jednego batona niż opakowanie ptasiego mleczka. Wiadomo, że 1 ptasie mleczko ma mniej kcal niż baton ale niewiele osób ma tak silną wolę aby nie zjeść całego pięterka na raz 😉
- Wybieraj słodkie rzeczy o mniejszej zawartości kcal np.
- dżem
- żelki
- delicje
- biszkopty
- pierniczki
- kajmak
- mleko skondensowane
- lizaki
- krówki
- lody typu big milk
- Kupuj słodkie rzeczy, które długo się je np. lizaki lub cukierki do ssania
Podsumowanie
Nie polecam abyś całkowicie przestał jeść słodycze. Moim zdaniem lepiej ograniczyć ich ilość, pozwoli nam to uniknąć momentu w którym rzucimy się na nie.