Jakie białko na redukcję

Odżywka białkowa na czas redukcji to świetne rozwiązanie. Nie dość, że odpowiednia ilość białka w diecie pozytywnie wpłynie na szybkość odchudzania to zmniejszy prawdopodobieństwo efektu jojo. Ponadto białko wpływa na […]

Jak przestać jeść słodycze?

Jedzenie słodyczy uniemożliwia wielu z nas utrzymanie smukłej sylwetki. Nic w tym dziwnego, smakowość słodyczy jest bardzo wysoka, do tego są one gęste kalorycznie czyli mają bardzo dużo kalorii na […]

Liczenie kalorii – czy warto?

Nie mogę jeść tyle kalorii. To jest zbyt kaloryczne. Wiesz ile to ma kalorii?  Bardzo często takie zdania słyszymy od osób, które się odchudzają lub dbają o linie.  Niewątpliwie swego […]

Dieta na spalanie tłuszczu

  Jaka dieta jest najczęściej polecana dieta na spalanie tłuszczu? Zapewne każdy kto ma problem z nadwagą zastanawia się co spala tłuszcz. Co prawda istnieją produkty, które promują utratę tłuszczu […]

Przykład treningu cardio

Czy warto robić cardio?

Trening cardio większości z nas kojarzy się z odchudzaniem, ale czy na pewno zawsze należy go uwzględniać? Wysiłek tlenowy Czyli tzw. trening aerobowy podczas którego energię uzyskujemy w procesie utleniania […]

Na zdjęciu widać jak dobrze dogaduje się Antek ze swoim trenerem Amadeuszem

Metamorfoza Cityfit – Antoni Królikowski

W kwietniu, zostałem wybrany przez zespół Cityfit na trenera personalnego, który będzie odpowiedzialny za kształtowanie sylwetki Antka Królikowskiego. Projekt Metamorfoza Cityfit był przewidziany na okres 3 miesięcy, finalnie udało nam […]

efekty_rekompozycji_bart_Sipmson

Ile czasu zajmie zrzucenie 10 kg?

Spis treści: Zrzucenie 10 kg – To nie takie proste… Odpowiedz na pytanie zależy od wielu czynników, każdy z nas będzie pozbywał się wagi w różnym tempie.Nie da się jednoznacznie […]

Metamorfozy

Poniżej znajdują się metamorfozy moich podopiecznych, którzy wyrazili zgodę na zrobienie zdjęć i upublicznienie ich. Jest to tylko niewielki procent osób, które ze mną współpracują. Prawdopodobnie zastanawiasz się dlaczego są […]

Dieta OXY

Opis Jadłospis stworzony przez autorów diety oxy dzieli się na 3 fazy, które łącznie trwają 21 dni. Twórcy programu odchudzającego oxy wyszli z założenia, że utrata tkanki tłuszczowej jest zależna […]