W kwietniu, zostałem wybrany przez zespół Cityfit na trenera personalnego, który będzie odpowiedzialny za kształtowanie sylwetki Antka Królikowskiego. Projekt Metamorfoza Cityfit był przewidziany na okres 3 miesięcy, finalnie udało nam się przepracować pełne 2 miesiące a efekty jakie razem z Antkiem Królikowskim poczyniliśmy przerosły nasze oczekiwania.
Założenia
Naszym celem była rekompozycja sylwetki, czyli redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesną budową mięśni. W tym celu staraliśmy się wykonywać z Antkiem 3 jednostki treningowe w skali tygodnia. Podczas treningów personalnych celowaliśmy w 10-12 seri roboczych na każdą grupę mięśniową, skupiając się na ćwiczeniach siłowych oraz akcesoriach. Cały proces metamorfozy był specyficzny z racji na nieregularny tryb pracy Antka, jednakże pomimo tego wypełniliśmy oczekiwane założenia, które podsumuje na koniec. Oczywiście nie było mowy o jakiejkolwiek formie dopingu, której jestem przeciwnikiem.
Opis współpracy
Projekt Metamorfoza Cityfit zakładał, że Antek oraz jego mama – Małgorzata Królikowska będą trenować regularnie w raz z rekomendowanymi trenerami personalnymi w warszawskim klubie Cityfit w Sadyba Best Mall przez okres 3 miesięcy. Całość została uwieńczona reportażem, w Pytaniu Na Śniadanie. Reportaż był wykonany przez Mateusza Szymkowiaka oraz podcastem nagranym wraz z menadżerem trenerów personalnych Cityfit – Michałem Bukrabą
Podcast można przesłuchać poniżej – w luźnej rozmowie, omawiamy nasze doświadczenia z owej współpracy oraz podsumowujemy efekty
Materiał zrealizowany przez Pytanie na śniadanie znajdziecie poniżej
Efekty treningów personalnych
Przez okres pełnych dwóch miesięcy udało nam się
Zgubić 4,3 kg tłuszczu
Zmniejszyć odwód pasa o 7 cm
Zbudować 3,6 kg masy mięśniowej
Poprawić wyniki siłowe oraz kondycje, a także Antek nauczył się podciągać
