Kortyzol – hormon stresu
Kortyzol to steroidowy naturalny hormon stresu wytwarzany przez korę nadnerczy. Przez wielu uważany za największe zło na świecie – owszem jego zbyt wysoki poziom wpływa bardzo negatywnie na nasz organizm, …
Martwy ciąg
Król ćwiczeń, tak nazywany jest martwy ciąg. Niewątpliwie to właśnie w tym boju jesteśmy w stanie podnieść największy ciężar. Martwy ciąg to również dyscyplina sportowa. Polega na podniesieniu ciężaru z …
Ćwiczenia dla otyłych
Jakie są najlepsze ćwiczenia dla osób otyłych? Prawdopodobnie to pytanie zadaje sobie większość osób borykających się z nadwagą. Oczywiście jest to bardzo słuszne podejście, bo w kwestii ćwiczeń na pierwszym …
Przysiady bułgarskie – prawidłowa technika. Jak wykonywać ćwiczenie?
Jeśli nie jesteś fanem zwykłych przysiadów i szukasz łatwej alternatywy, która zadziała, przysiad bułgarski jest świetnym ćwiczeniem do wypróbowania! Oferuje wiele z tych samych korzyści co standardowy przysiad, jak aktywacja …
Dziennik ćwiczeń
Monitorowanie postępów to klucz do rozwoju sylwetki. Trening intuicyjny bez planu i śledzenia wyników jest zdecydowanie mniej efektywny. Z tego względu wiele osób prowadzi dziennik treningowy. Dzięki temu są oni …
Trening FBW 5×5 – Plan
Trening FBW czyli trening całego ciała (full body workout) jest świetnym wyborem dla początkujących, którzy chcą rozbudować masę mięśniową. Warto wspomnieć, że przy odpowiedniej diecie Trening FBW sprawdzi się również …
Trening w domu
Podczas obecnej kwarantanny wiele osób zastanawia się jak ćwiczyć w domu. Bardzo dużą popularnością cieszą się treningi z ciężarem własnego ciała, gumami oporowymi oraz rzeczami które każdy posiada w domu. …
Trener czy trenerka personalna?
Trener czy trenerka personalna? To pytanie zadaje sobie wiele osób przed podjęciem decyzji o wyborze osoby, która będzie z nami ćwiczyć. Niestety bardzo często płeć jest ważniejszym kryterium niż umiejętności …
Czy warto robić cardio?
Trening cardio większości z nas kojarzy się z odchudzaniem, ale czy na pewno zawsze należy go uwzględniać? Wysiłek tlenowy Czyli tzw. trening aerobowy podczas którego energię uzyskujemy w procesie utleniania …
Długość treningu – Jak długo powinien trwać trening?
Wstęp – Długość treningu Większość z nas, nie za bardzo lubi przesiadywać godzinami na siłowni. Jednakże wizja posiadania wysportowanej sylwetki jest u niektórych osób na tyle silna, że godzą się …