Jak przestać jeść słodycze?

Jedzenie słodyczy uniemożliwia wielu z nas utrzymanie smukłej sylwetki. Nic w tym dziwnego, smakowość słodyczy jest bardzo wysoka, do tego są one gęste kalorycznie czyli mają bardzo dużo kalorii na […]

Liczenie kalorii – czy warto?

Nie mogę jeść tyle kalorii. To jest zbyt kaloryczne. Wiesz ile to ma kalorii?  Bardzo często takie zdania słyszymy od osób, które się odchudzają lub dbają o linie.  Niewątpliwie swego […]

efekty_rekompozycji_bart_Sipmson

Ile czasu zajmie zrzucenie 10 kg?

Spis treści: Zrzucenie 10 kg – To nie takie proste… Odpowiedz na pytanie zależy od wielu czynników, każdy z nas będzie pozbywał się wagi w różnym tempie.Nie da się jednoznacznie […]

Dieta Dukana

Jest to rodzaj diety białkowej w której bazujemy głównie na produktach proteinowych z jednoczesnym, drastycznym ograniczeniem węglowodanów i tłuszczy. Cały proces podzielony jest na 4 fazy i został stworzony przez […]

Dieta dr Dąbrowskiej

Charakterystyka diety oczyszczającej Najbardziej znany rodzaj detoksu(oczyszczenia), uznana za lekarstwo na wszystko, ale czy aby na pewno tak jest? Dieta owocowo-warzywna zakłada, że jej podstawę stanowią niskoskrobiowe warzywa oraz owoce […]

Dieta przy insulinooporności

Charakterystyka Obecnie bardzo „popularna choroba” jednakże w przypadku większości osób owa patologia nie występuje. Na wstępie trzeba powiedzieć czym jest insulinooporoność. Jest to dysfunkcja naszego organizmu polegająca na na tym, […]

Dieta ketogeniczna

Charakterystyka Inaczej dieta białkowo tłuszczowa, której celem jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy, kiedy to organizm jako główne źródło energii wykorzystuje ketony a nie glukozę efekt ten osiągany jest poprzez […]

Dieta elastyczna (iifym)

    Charakterystyka Sposób odżywiania, wg którego kontrolujemy podaż kaloryczną oraz ilość makroskładników, nie bacząc na ich źródło. Teoretycznie każdy schemat żywienia możemy implementować w postaci IIFYMU. Jednakże jako trener […]

Dieta low carb

Protokół żywieniowy, który zakłada ograniczenie do minimum spożywanych węglowodanów z jednoczesnym czerpaniem energi głównie z tłuszczu. Swego czasu bardzo modna dieta i niestety wypaczona ponieważ wiele osób  błędnie za podstawę […]

Dieta high carb

Jest to dieta wysokowęglowodanowa w której najbardziej znaczącym źródłem energii są węglowodany. Występuje w wielu modyfikacjach i może być stosowana podczas budowania masy mięśniowej oraz redukcji, wszystko warunkuje ilość kalorii. […]