Hip thrust to mostek biodrowy wykonywywany z plecami opartymi na podwyższeniu. Może być to ławka, box, step. Jest to ćwiczenie wielostawowe, wbrew pozorom nie zarezerwowane tylko dla kobiet. Niewątpliwie jest […]
ćwiczenia na pośladki
Wykroki i zakroki – prawidłowa technika
Wykrok to podstawowy wzorzec ruchowy, ćwiczenie wielostawowe. Niewątpliwie jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na dolne partie ciała. Oprócz tego, że robiąc wykroki zbudujemy i ujędrniamy nasze uda i pośladki, […]
Trening pośladków
Chcesz zbudować pięknę i jędnrne pośladki? Świetnie trafiłeś! W tym artykule opisze na co zwrócić uwagę podczas treningu pośladków! Spis treści: Wstęp Opis Zalety treningu pośladków Ćwiczenia wykonywane podczas personalnych […]