Dieta owocowo-warzywna

Opis diety oczyszczającej

Schemat żywienia, który jest bardzo podobny do przedstawionej wcześniej diety dr. Dąbrowskiej z tym, że podaż kaloryczna jest wyższa a wykluczenia żywieniowe i forma przygotowania potraw podlegają mniejszym restrykcjom. Tego rodzaju jadłospis stosowany jest w przypadku redukcji masy ciała i wychodzi z założenia, że jedząc same owoce i warzywa do syta stworzymy środowisko deficytu kalorycznego. Na taki stan rzeczy wpływa duża objętość owoców i warzyw oraz wysoka sytość po ich spożyciu. Głównym celem tego protokołu dietetycznego jest redukcja masy ciała a nie detoks czy „odkwaszanie”

Wady diet warzywnych

  • Niedobory pokarmowe
  • Monotonia
  • Wykluczenia wielu produktów
  • Pomimo spożywania dużej ilości warzyw braki w podaży witamin
  • Wysokie zmęczenie na treningach personalnych
  • Spadki masy mięśniowej

Zalety

  • Szybka utrata masy ciała
  • Wyrobienie nawyku spożywania warzyw

Opinia trenera personalnego

Moje stanowisko jest takie same jak w stosunku do diety dr Dąbrowskiej – zdecydowanie odradzam. Pomimo wyższej podaży kalorycznej spadki masy mięśniowej, która warunkuje w dużej mierze tempo naszego metabolizmu i wygląd sylwetki są bardzo wysokie. Poziom zaangażowania i siła moich podopiecznych na treningach personalnych zdecydowanie spada jeśli na własna rękę próbują spożywać wyłącznie owoce i warzywa. Ponadto ich efektywność w pracy również jest bardzo niska a samopoczucie i nastrój nie najlepsze. W mojej opinii tak skrajne protokoły dietetyczne mają zdecydowanie więcej wad niż zalet.

Dodaj komentarz