Dieta dr Dąbrowskiej

Charakterystyka diety oczyszczającej

Najbardziej znany rodzaj detoksu(oczyszczenia), uznana za lekarstwo na wszystko, ale czy aby na pewno tak jest? Dieta owocowo-warzywna zakłada, że jej podstawę stanowią niskoskrobiowe warzywa oraz owoce o małej zawartości cukru, natomiast słodycze, mięso, jaja, nabiał, produkty zbożowe i tłuszcze eliminujemy.

Czy taki protokół dietetyczny pozytywnie wpływa na nasze zdrowie i faktycznie oczyszcza nasz organizm? Oczywiście dla osoby, która spożywa wysokoprzetworzone produkty i nie kontroluje podaży kalorycznej takie restrykcje żywieniowe w krótkiej perspektywie czasu wyjdą na plus jednakże ograniczenie podaży białka i tłuszczy na dłuższa metę nie będzie korzystne dla naszego zdrowia. Chwilowe detoksy(oczyszczenia) nie maja racji bytu jeśli nie zmienimy na stałe swoich nawyków żywieniowych, to samo tyczy się diety dr Dąbrowskiej. W kontekście wyników treningowych oraz wyglądu naszej sylwetki dłuższe stosowanie takiego schematu żywienia również nie będzie korzystne.

Ponadto spożywanie tak niskiej ilości kalorii (600-800) – co ma prowadzić do tzw. odżywiania endogennego również na okres dłuższy niż kilka tygodni będzie negatywne w kontekście naszego zdrowia.

Zalety diety dr Dąbrowskiej

  • Szybki spadek wagi
  • Wykluczenie przetworzonego jedzenia
  • Duża ilość błonnika pokarmowego
  • Duża objętość posiłków
  • Oczyszczenie organizmu
  • Dieta lekko strawna

Wady diety Dąbrowskiej

  • Spadek siły i masy mięśniowej
  • Bardzo monotonny jadłospis
  • Osłabienie organizmu, senność
  • Niedobory pokarmowe
  • Wysokie prawdopodobieństwo efektu jojo
  • Brak możliwości jedzenia na mieście – co stanowi duże utrudnienie dla mieszkańców Warszawy

Opinia trenera personalnego

Stosowanie diety dr Dąbrowskiej, skutkuje znacznym spadkiem glukozy we krwi, wystąpieniem niedoborów podstawowych składników odżywczych oraz utratą masy mięśniowej. W kontekście wydajności na treningach personalnych jest to dieta bardzo niekorzystna i odradzam jej stosowanie moim podopiecznym. Nikt nie chce zaprzepaszczać efektów treningów personalnych, a chwilowy spadek wagi wynikający z niskiej ilości glikogenu oraz spadku masy mięśniowej skutkuje tylko i wyłącznie efektem jojo. Jako doświadczony trener z pełna odpowiedzialnością twierdzę, że to nie chwilowe detoksy poprawiają stan naszego zdrowia tylko wprowadzanie zdrowych nawyków żywieniowych – w tej materii nie ma cudów i żaden kilku tygodniowy jadłospis składający się z warzyw i owoców tego nie zastąpi.

Dodaj komentarz